有許多的入睡然抽人在入睡的時候會出現這麽一種情況
，就是时突突然抽搐一下，出現這種情況還是搐下比較令人困擾的 ，比較害怕是入睡然抽因為什麽病症而導致的 。其實導致入睡時突然抽搐一下的时突原因有很多，有可能是搐下因為睡肌躍症而引起的並不是疾病、也有可能是入睡然抽缺鈣而引起的，下麵就來詳細介紹一下入睡時突然抽搐一下是时突為什麽。

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睡覺時突然出現抽搐一下
，很多人都會出現類似的入睡然抽經曆
。首先出現這樣的时突情況大家不必擔心，它不是搐下一個疾病，從醫學角度來說 ，入睡然抽是时突神經 、肌肉的搐下異常興奮而引起了肌肉急速不自主的進行抽動的動作 。睡眠經過幾個階段而進行，剛開始進入淺睡眠
，再到深睡眠 ，接著45分鍾到1個小時進入入睡的眼動睡眠期，這時就會出現神經比較活躍 ，發出一些微弱的運動指令，引起肌肉急速的不自主抽動，產生像觸電一般的動作，這種反應在醫學上被稱為臨睡肌躍症 ，是正常的現象，就像有時緊張過度 ，出現肌肉抽動的情況一樣。

那麽像這種情況的是需要排除一些缺鈣的可能性，必要的時候需要排除一些癲癇的發作，可以進行頭顱磁共振以及腦電圖的檢查
，排除一些大腦器質性的病變 ，其它的沒有特別的注意。

有一些時候會出現一些玻璃腿綜合征，這些不寧腿綜合征也是需要進行對症處理
 ，其他的 ， 如果白天過度興奮，處於亢奮的狀態下，晚上睡前的時候也容易出現這種情況 。

需要養成良好的精神狀態，保持平常心，要做到早睡早起，保持良好的，足夠的睡眠 ，一般來說這些情況就可以得到得到逐步的減輕，另外的話是需要排除些大腦器質性的病變，如果有器質性的病變的是需要針對性的治療。

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怎樣避免睡覺時抽搐

1.多吃蝦皮

蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時 ，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質
。

2.每天喝一包牛奶

牛奶的含鈣量也非常高
，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣 ，一天所需要的鈣量基本差不多了
。

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3.多吃綠葉的蔬菜

一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的 ，如多吃小白菜
、小油菜等 ，平時可以多吃一些 ，其中的維生素還能促進鈣的吸收 。

4.增加維生素D的攝入

維生素D可以幫助人體對鈣的吸收  ，除了從食物中攝取處 ，建議多多曬太陽  ，夏季時可光線不那麽強烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌
，加強吸收鈣質。